Không giờ tuyệt hơn trên đời bằng những giấc ngủ ngon. Một giấc ngủ chất lượng sẽ đem lại tinh thần thoải mái và sảng khoái cho tất cả chúng ta. Nhiều người thường phải bỏ chi phí quá lớn cho thuốc ngủ mà không biết rằng, chính tư thế ngủ cũng như chế độ dinh dưỡng cũng ảnh hưởng rất lớn đến chuyện này. Nếu nằm ngủ sai tư thế, bạn có thể gặp phải nhiều triệu chứng như mệt mỏi, nhức đầu, khó thở, đau lưng… Đó là lý do các bác sĩ luôn tư vấn tư thế ngủ nghiêng bên trái cho bệnh nhân của mình (cả cho phụ nữ mang thai), nhưng liệu phương pháp này chỉ đem lại một giấc ngủ ngon hay lợi ích còn nhiều hơn thế nữa?
Theo nhiều bác sĩ, tư thế này giúp bạn giảm đau lưng đáng kể. Tuy nhiên, tư thế nằm ngửa dễ gây ra chứng ngáy ngủ do các bộ phận ở khoang miệng và cổ họng bị kéo chùng xuống, làm hẹp đường thở gây nên tiếng ngáy.
Đây được xem là tư thế nằm ngủ gây hại cho sức khỏe nhiều nhất. Khi nằm sấp để ngủ, bạn buộc phải nghiêng đầu để mũi thở khiến cổ chịu nhiều áp lực. Hậu quả là sáng hôm sau bạn có thể bị vẹo cổ hoặc đau nhức. Tư thế nằm sấp cũng khá nguy hiểm đối với những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ hoặc bị bệnh hen suyễn.
Không có gì là sai nếu bạn thích nằm nghiêng về bên phải. Tuy nhiên, theo một số nghiên cứu, tư thế ngủ tối ưu nhất là nghiêng về phía bên trái. Hãy cùng Ngọc Anh tìm hiểu nguyên nhân vì sao nằm nghiêng bên trái lại là lời khuyên tốt nhất các bác sĩ dành cho bạn.
Hệ thống này bao gồm nhiều mạch vận chuyển chất lỏng trong suốt gọi là bạch huyết. Hệ bạch huyết là một phần quan trọng của hệ tuần và hệ miễn dịch, có tác dụng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Bạch huyết thường thoát sang bên trái qua ống lồng ngực. Vì vậy, việc nằm ngủ nghiêng bên trái sẽ giúp quá trình loại bỏ chất độc hiệu quả hơn. Nếu bạn nằm nghiêng về bên phải, hệ bạch huyết bị cản trở hoạt động trong thời gian dài làm tăng nguy cơ mắc nhiều chứng bệnh do độc tố tích tụ trong cơ thể quá nhiều.
Lá lách là cơ quan lớn nhất trong hệ bạch huyết cũng nằm phía bên trái của cơ thể. Vì sao khi bạn nằm nghiêng về bên trái, lá lách sẽ hoạt động hiệu quả hơn? Điều này dẫn đến tác động của trọng lực làm tăng lưu lượng máu lưu thông đến lách, giúp lọc tạp chất tốt hơn.\
"Trẻ mãi không già" với những thói quen đơn giản mà ai cũng có thể làm được.
Gan là bộ phận nằm phía bên phải trong cơ thể tham gia vào quá trình chuyển hóa và bài tiết. Việc ngủ nghiêng về bên phải vô tình gây áp lực lên cơ quan này. Ngược lại, tư thế ngủ nghiêng bên trái giúp quá trình loại bỏ chất thải và độc tố diễn ra tốt hơn.
Phụ nữ khi mang thai cần lượng máu lớn cho cả bản thân và em bé trong bụng nên đòi hỏi lưu lượng máu lớn hơn. Quá trình phát triển của thai nhi khiến tử cung mở rộng, vô tình gây áp lực lên cột sống và các cơ quan khác của người mẹ. Do đó, việc nằm ngủ nghiêng bên trái giúp lượng máu lưu thông đều đặn, giảm đi áp lực cột sống đồng thời bảo vệ gan.
Ngáy là hiện tượng âm rung trong không gian của đường thở. Việc nằm ngửa giúp miệng, cổ họng và lưỡi thư giãn nhưng lại làm tắc nghẽn một phần đường thở. Khi đó, lưỡi gà và các cơ màn hầu trong họng bị kéo chùng xuống tạo ra tiếng ngáy. Việc ngủ nghiêng bên trái giữ cho lưỡi và cổ họng ở vị trí nhất định.
Loại bỏ chất thải
Các mô liên kết giữa ruột non và ruột già đều nằm ở phía bên trái cơ thể. Khi bạn nằm nghiêng bên trái, lực hấp dẫn khiến quá trình vận chuyển chất thải từ ruột non đến ruột già hiệu quả hơn. Từ đó, đại tràng cũng loại bỏ những chất dư thừa nhanh chóng.
Ợ nóng là triệu chứng thường gặp sau bữa ăn. Việc nằm ngủ nghiêng về bên trái có thể giảm thiểu chứng ợ nóng đáng kể. Cơ thắt tâm vị nối thực quản và dạ dày được giữ ở mức cao hơn acid trong dạ dày. Từ đó, những gì có trong dạ dày không bị chảy ngược trở lại thực quản gây trào ngược acid.
Theo Tạp chí ELLE
Nhiều người vẫn làm việc này mỗi khi thấy tóc bạc xuất hiện, nhưng chuyên gia cho rằng thói quen quen thuộc ấy không hẳn vô hại.
Xem thêm
Cầm kết quả chẩn đoán trên tay, người mẹ run run hé cửa phòng hỏi bác sĩ: "Có nhầm lẫn gì không, nhà tôi chẳng ai mê đồ ngọt sao lại mắc tiểu đường?".
Xem thêm
Nếu không tính ý, bạn có thể vô tình đưa ký sinh trùng vào cơ thể mình và người thân trong gia đình khi mua và chế biến các loại cá này.
Xem thêm
Uống đủ nước, vận động nhiều hơn, ngủ đúng giờ hay lựa chọn thực phẩm lành mạnh đều góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính, cải thiện chất lượng cuộc sống.
Xem thêm
Trong hành trình chăm sóc sức khỏe, có những thói quen tưởng chừng rất nhỏ, nhưng lại tạo ra sự khác biệt lớn theo thời gian. Một trong số đó là: có nên uống nước dứa vào buổi tối hay không?
Xem thêm
Bột sắn dây từ lâu được nhiều người ưa chuộng nhờ những lợi ích tốt cho sức khỏe như thanh nhiệt, giải độc và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp để sử dụng loại thực phẩm này.
Xem thêm
“Đặng Ngọc Anh được nhiều người biết đến là nữ doanh nhân trẻ tiên phong khởi nghiệp từ năm 21 tuổi. Sáng lập ra công ty VICO năm 2007, là một trong những công ty tiên phong trong lĩnh vực thiết kế phần mềm đa nền tảng tại Việt Nam. Đi lên từ chuyên môn trong lĩnh vực lập trình và phát triển phần mềm ứng dụng.”
